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| 夏花瑜伽生活馆V秋季瑜伽养生 |
在这个炎炎夏日秋季，不知不觉中现已立秋。秋天是从立秋到立冬的一段时间，秋令时节阳气逐步收敛，阴气逐步成长，是由阳盛向阴盛转变的关键时期，其气候特色由热转寒，人体的阴阳也随之由阳消阴长过渡，【皇帝内经】指出秋冬养阴，以养护体内阴气作为首要任务，以习惯自然界阴气逐步生旺的规则，从而为来年阳气生发打基础，不该耗精而伤阴气，秋季应以收为准则，贯穿于精力，起居，饮食各方面。所以秋季使用瑜伽摄生仍是很有必要的，下面一起来看看怎么使用瑜伽摄生吧！
一、精力保养
秋季常见天高气爽，气候宜人，但由于日照削减，气温逐降，草枯叶落，花木凋谢，常使人触景生情从而使人导致苍凉，年迈之感，发生郁闷，烦躁等心情改变。
1、清净养神，坚持精力上的安定，注意收敛神情，不使神智外越，坚持肺之清肃之气。
2、扫除杂念，削减私心，下降胃口，则减轻了不必要的思想负担，有助于神情的清净。
二、起居摄生
1、睡觉应早睡早上，早睡顺因阳气之收，早上使肺气的得以舒展，且防收之过分。
2、衣裳，初秋暑湿未尽，冷风时至，气候改变无常，做到酌情加减，不宜加衣太多，不然易消弱机体对气候的习惯能力。
三、饮食摄生
1、秋季要多吃滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴，别的酸味能收敛补肺，而辛味则发散泻肺，秋季宜收不宜散。
如藕，梨，苹果，蜜桃，苦瓜，糯米，蜂蜜，西红柿，豆腐，银耳，木耳，花生，莲子，葡萄，柿子，香蕉。
2、秋季对蛋白质，脂肪，碳水化合物的需要为规范。
3、秋季对无机盐，水维生素等需要。
夏花瑜伽生活馆是一家定位于中高端的准私教、精致小班授课专业瑜伽馆。专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型专业瑜伽馆。生活馆设在广州CBD（越秀区小北中环广场16楼，花园酒店附近），交通便利。内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余*佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的*佳场所。本馆采取小班授课（每堂课只安排6人练习），确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的针对性辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。
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